Als je na lange tijd (weer) gaat sporten dan is het verstandig om eerst bij een sportmasseur een afspraak te maken. Doormiddel van blessurepreventief onderzoek is een sportmasseur in staat om aan te geven waar je zwakkere punten zitten en wat je daar aan kunt doen, sportmassage, rek- en strekoefeningen en/of specifieke krachtoefeningen om je lichaam voor te bereiden op de sport die je wil gaan beoefenen.
Blessurepreventie kent drie vormen: primaire, secundaire en de tertiaire preventie.
Primaire preventie 
Dit is het voorkomen van blessures. Doormiddel van anamnese, inspectie, het functieonderzoek, sportmassages en goed onderbouwde trainingen worden blessures voorkomen.
Bij de anamnese, inspectie en het functieonderzoek wordt, voor je begint met trainen middels een meetformulier opgenomen hoe je lichaam er uitziet, wat zit recht, wat staat krom, spierspanning en andere mogelijke afwijkingen waaruit een blessure zou kunnen ontstaan.
Door daar tijdig de aandacht op te richten verklein je de kans op blessures.
De anamnese, inspectie, het functieonderzoek en sportmassage komen ook voor bij de secundaire en tertiaire preventie.
Secundaire preventie
Het snel herkennen van de eerste tekenen van overbelasting hoort bij de secundaire preventie. De symptomen van overbelasting worden vaak niet onderkend en met die beginnende overbelasting wordt gewoon door getraind. Beginnende overbelasting kan al snel lijden tot chronische blessures als die tekenen niet worden herkend en onderkend.
Een aantal van de symptomen zijn: Prestatiedaling, Ziek worden, Slechte eetlust, Slecht slapen, Hoge bloeddruk, Langzamer herstel
Om overbelasting te voorkomen zijn dit een aantal punten waar je op kunt letten: Goede cooling-down, Goede kleding voor de tak van sport die je beoefend (geen tennisschoenen voor hardlopen). Sportmassage voor of na de training, bandage, rust en ontspanning.
Tertiaire preventie
Bij tertiaire preventie moet je denken aan het handelen bij een acute blessure. Bijvoorbeeld het koelen bij het verzwikken van een enkel, rust en aangepaste belasting bij het herstel door vervangende trainingsarbeid om te zorgen dat de algehele conditie niet te ver terug loopt.